Não te anules mais da tua própria vida
A Comunidade Mãe Guerreira vai ajudar-te a deixares de sobreviver para voltares a viver a vida que mereces!
Através de um método passo-a-passo de organização e estilo de vida, vais voltar a gostar mais de ti e do teu corpo, aumentar a tua confiança, e ter a energia necessária para dar ao teu filho a infância mais saudável e feliz que poderia ter.
Não te anules mais da tua própria vida
Uma comunidade que te vai ajudar a deixares de sobreviver para voltares a viver a vida que mereces!
Através de um método passo-a-passo de organização e estilo de vida, vais voltar a gostar mais de ti e do teu corpo, aumentar a tua confiança, e ter a energia necessária para dar ao teu filho a infância mais saudável e feliz que poderia ter.
Ao entrar na comunidade vais ter acesso a:
Curso Método Boas Escolhas
O método passo-a-passo de organização e estilo de vida: técnicas de autoconfiança; alimentação natura; sono da mãe e do bebé; gestão do tempo e muito mais. Aulas gravadas para veres ao teu ritmo.
Sessões de partilha
Todas as semanas uma sessão motivacional, esclarecimento de dúvidas e partilha entre mães sobre os temas desafiantes da maternidade.
Acompanhamento durante 6 meses
Apoio e esclarecimento de todas as tuas dúvidas individualmente através de e-mail.
Ferramentas
Ebooks de receitas saudáveis para pais e bebés, templates para te organizares e muito mais.
Grupo Privado
Grupo privado de telegram para conversa e troca de ideias entre as mães da comunidade.
Testemunhos de quem já trabalhou comigo:
Adriana Rosa
Maior motivação para treinar, senti que estava a ser apoiada é que tinha alguém que se preocupava com o meu bem estar. Aprendi receitas novas.
Acho que o programa está muito bem pensado, gostava que durasse ainda mais tempo 🤭 és bastante preocupada e estiveste sempre la para nós.
Eu gostei tanto que não sei o que podia ser melhor.
Ana Rodrigues
A comunidade, a compreensão e o facto de não me sentir sozinha. Permitiu perceber que sou capaz de tudo a que me proponho mesmo que seja necessário fazer pequenas alterações.
O programa foi a bússola que me ajudou a voltar a orientar a minha vida e estabelecer uma harmonia nos diversos campos da minha vida. Tu, Joana, foste a rosa dos ventos que esteve sempre presente e me deu/demonstrou todos os caminhos possíveis.
Clara Lopes
Muito muito obrigada pela consulta… Adorei. É mesmo muito importante para mim desabafar, deitar cá para fora o que me está a incomodar.
A Joana é incrível, adorei tudo o que me disse… Fez todo o sentido. Muito muito obrigada.
IMAGINA QUE…
Levas o teu dia sem correrias, chegas a casa e tens energia para a tua família.
Sentes-te confiante ao olhar o espelho, feliz com o teu corpo e a manter hábitos saudáveis que te vão permitir sentir viva!
Tens tempo para ti e para alcançar o máximo potencial do que te propões.
É este o foco da Comunidade Mãe Guerreira!
IMAGINA QUE…
Levas o teu dia sem correrias, chegas a casa e tens energia para a tua família.
Sentes-te confiante ao olhar o espelho, feliz com o teu corpo e a manter hábitos saudáveis que te vão permitir sentir viva!
Tens tempo para ti e para alcançar o máximo potencial do que te propões.
É este o foco da Comunidade Mãe Guerreira!
Método Boas Escolhas
4 passos para deixares de te anular e voltares a viver:
PASSO 1 - Descobre quem tu és:
• Aulas e exercícios de autoconhecimento;
• Vais ter clareza sobre a tua vida atual e como ela te está a deitar abaixo;
• Vais definir quais são as tuas metas de vida e começar a trabalhar nelas, para que se realizem e não finquem no papel!
PASSO 2 – Sente-te bonita e confiante:
• Técnicas de autoconfiança;
• Vais Voltar a gostar de te cuidar e arranjar;
• Trabalha a tua postura corporal.
• Este é um passo que te vai dar uma confiança extra rapidamente! Enquanto trabalhas o passo mais importante, o passo 3!
PASSO 3 – Ganha garra e energia:
• Vais aprender como criar e manter hábitos saudáveis adaptados à vida de mãe;
• Como ter uma alimentação natural adequada a toda a família;
• Como ir às compras sem ter dúvidas sobre os produtos;
• Acesso a ementas e receitas para te guiares na alimentação;
• Como lidar e melhorar a privação do sono;
• Como descansar sem culpa e técnicas de relaxamento;
• Rotinas matinais e noturnas;
• Como equilibrar os vários papeis da mulher.
Passo 4 – Volta a desfrutar da tua vida!
• Aqui vais saber como planear as refeições;
• Como Planear os teus dias e semana para conseguires cuidar de ti sem deixares de cuidar da tua casa, filhos e ter tempo para a tua relação.
• Vais terminar com o teu EVV – MAPA DE ESTILO DE VIDA VENCEDOR: Um mapa adaptado à tua realidade que te vai ajudar a colocar em prática todos os hábitos que precisas para ter a vida que mereces! Com os horários ajustados a ti e à tua família!
Alguma dúvida?
Se tiveres alguma questão seja ela qual for, sente-te à vontade para falares diretamente comigo por WhatsApp sem compromisso. É só clicar no botão abaixo.
Quem é a tua mentora?
Olá querida guerreira!
Chamo-me Joana Gralha, sou enfermeira e nos últimos anos tenho direcionado o meu estudo e formação à Medicina do Estilo de Vida. Sempre apliquei em mim tudo o que ensinava e a minha própria vida mudou. Porém, depois de ser mãe senti-me anulada, sufocada, sem tempo para mim.
Mas chegou um dia em que disse para mim: basta! A verdade é que os primeiros meses são bastante complicados. Porém, chegou uma altura que o meu cansaço estava a passar para o meu bebé! Eu queria dar-lhe o melhor, por isso tinha de fazer o melhor por mim! Foi preciso resgatar os meus velhos hábitos e reajustá-los à minha nova realidade. Desde a alimentação, ao exercício, ao sono e ao descansar sem culpa, tudo era importante e necessário.
Hoje, costumo dizer que foi o meu estilo de vida que me salvou. Foi o meu estilo de vida que me salvou de uma depressão e de outras situações graves que podemos enfrentar, se nos continuamos a anular. Mas o meu maior orgulho é poder afirmar que o meu/nosso estilo de vida permite ao meu filho ter uma infância e crescimento saudável e feliz.
Com base no meu conhecimento e experiência criei o Método Boas Escolhas. Com a minha metodologia já ajudei várias mães a resgatarem as suas vidas! Estou aqui para ti também.
Não estás sozinha, guerreira.
Cantinho da Gratidão
Ana Caeiro
Tens-me ensinado várias coisas e até já me colocaste a comer coisas que eu ia jurar que não gostava. Mas, principalmente, ensinaste-me que uma alimentação saudável se baseia em comer alimentos de verdade, e não através de dietas malucas. Ensinaste-me que é super importante estabelecer uma rotina de sono para ser mais produtiva e aumentar o meu sentimento de bem-estar. ❤ Por isso, obrigada!
Carolina Duarte
O que mais gosto nisto é que tu incentivas a comer comidas “normais” e não é nada de invenções. De produtos XPTO que uma pessoa nem sabe o que é, muito menos onde se compra, e depois não tem sabor nenhum, não sabemos cozinhar… enfim, nunca corre bem. E assim estou a gostar muito!
Liliana Nunes
….e sinto-me mesmo completamente em paz. Esta tranquilidade. Estar aqui a ler. A desfrutar da leitura ao ar livre. Já preparei as minhas refeições. Nem sei explicar! ❤❤
Patrícia Gomes
Obrigada Joana! A Maria gostou da papa, a única até agora! Obrigada por nos ajudares!
Ana Caeiro
Bom dia alegria! Tenho de te contar isto porque as tuas palavras tiveram influência. Pela primeira vez na minha vida acordei às 5h30 propositadamente para fazer exercício, e a sensação de tarefa cumprida, de energia e orgulho por ter conseguido é impagável. Fez-me sentir mesmo bem! Falta agora na consistência de conseguir continuar mas agora já sei qual é a sensação, por isso acho que vai tornar mais fácil! 💪💪💪
Carolina Duarte
O que mais gosto nisto é que tu incentivas a comer comidas “normais” e não é nada de invenções. De produtos XPTO que uma pessoa nem sabe o que é, muito menos onde se compra, e depois não tem sabor nenhum, não sabemos cozinhar… enfim, nunca corre bem. E assim estou a gostar muito!
Ana Cascalho
A Joana é a melhor profissional para ajudar no começo de um estilo de vida saudável. ❤✨
Ter acesso a um método passo por passo para te organizares e aplicares hábitos saúde e autoestima.
Deixar de te anular da tua vida e sentir mais energia.
Sentir-te confiante e gostar mais de ti ao olhar o espelho.
Ganhar disposição para voltar a ser a namorada do teu marido.
Ser um exemplo para os teus filhos, para que sejam também fortes e saudáveis!
Continuar a sobreviver e não a viver!
Continuar com um corpo que não te faz sentir bem.
Continuar desmotivada, cansada, sem tempo para nada.
Continuar frustrada e culpada pelo que não fazes.
Continuar a sentir-te sozinha sem ninguém que te compreenda.
BÓNUS PARA INSCRIÇÕES ATÉ DIA 25 DE SETEMBRO:
IMERSÃO EM CASAL
Eu e o Edgar, meu marido, iremos fazer uma imersão de 3H, para ajudar-te a ti e ao teu companheiro a enfrentar as dificuldades da maternidade.
Vamos ajudar-te para que o teu companheiro entenda melhor as tuas preocupações de mãe;
Na divisão de tarefas para que se sintam mais calmos no dia-a-dia;
Na gestão do tempo em casal para que mantenham a chama acesa;
O testemunho real do Edgar enquanto marido e pai;
Esclarecimento de dúvidas e partilha de ideias.
A imersão é para o casal, mas, poderás participar sozinha e partilhar com ele a gravação e os conteúdos.
COMEÇA HOJE MESMO A MUDAR A TUA VIDA!
NA TOTALIDADE POR:
247€
OU EM PRESTAÇÕES:
2x
129,72€
3x