Sobre boas escolhas e os pilares da medicina do estilo de vida saudável
Sobre mim e o projecto
O projeto BOAS ESCOLHAS® – Academia do Estilo de Vida nasce da paixão da promoção da saúde e prevenção da doença.
Sendo enfermeira de formação, passei por várias experiências profissionais em que tive de lidar com pós-operatórios complicados, recuperações lentas, doenças prolongadas entre muitas outras coisas. E sempre me incomodou saber que muitas daquelas situações podiam ter sido evitadas. Os números não mentem.
Isto inspirou-me a criar o projecto BOAS ESCOLHAS® – Academia do Estilo de Vida.
Este é um projeto que pretende ensinar e motivar as pessoas para a adotação de um estilo de vida saudável. Para isso, trabalhamos de forma holística os 6 pilares da Medicina do Estilo de Vida: alimentação, sono, atividade física, gestão do stress, hábitos nocivos e relações sociais.
Continuo constantemente a formar-me e a aprender para melhor cuidar, com base em conhecimento suportado por evidência científica.
Ultimamente tenho apostado na formação na área da prevenção da saúde e da Medicina do Estilo de Vida, sempre junto das melhores entidades como a Strategic Centre for Obesity Professional Education e a Associação Portuguesa de Medicina do Estilo de Vida.
Mais novidades para breve. Alguma dúvida, por favor entra em contacto!
Joana Gralha
MÉTODO BOAS ESCOLHAS
O que é um estilo de vida saudável?
NUTRIR
o organismo através de uma alimentação o mais natural possível e maioritariamente de base vegetal.
MOVER
o corpo diariamente. Não só em treinos programados, mas também tendo escolhas ativas no nosso dia-a-dia como andar mais a pé.
DORMIR
bem, ou seja, ter um sono reparador que te permite acordar com energia.
DESCANSAR
sem culpas, através de técnicas de gestão do stress e contacto com a natureza.
CUIDAR
do próximo, sabendo equilibrar o cuidar do outro com o nosso autocuidado. É preciso dar para receber, mas antes, é preciso estarmos bem para conseguir dar.
EVITAR
hábitos que são nocivos para a nossa saúde como o tabaco, álcool e relações tóxicas.